Zadržiavanie vody v tele môže spôsobiť závažné zdravotné problémy: 6 spôsobov, ako sa opuchov zbavíte raz a navždy

Zadržiavanie vody v tele je veľmi nepríjemným javom, aj keď sa nejedná o život ohrozujúci stav, ale môže dôjsť k závažnejším zdravotným problémom ako je zlyhanie srdca alebo ochorenie obličiek. Pritom väčšine prípadov zadržiavanie vody sa dá predísť, vyliečiť alebo aspoň zmierniť prejavy.

Najčastejšie príčiny zadržiavania vody v tele sú:


1) Nadmerný príjem sodíka

Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom sodíka, prípadne, ak veľa solíte a zároveň neprijímate dostatok tekutín, telo prepne do takzvaného rezervného módu, kedy začína zhromažďovať tekutiny. Bunky sa snažia rozriediť vysokú koncentráciu soli a dokážu zväčšiť svoj objem dokonca až 20x!

Soľ nie je jediným zdrojom sodíka. Jeho vysoký obsah majú aj potraviny z plechovky, spracované mäso (salámy, šunka, klobásy) a tiež niektoré druhy korenia. Bežná soľ možno nahradiť morskou alebo himalájskou soľou.

2) Nedostatok vitamínu B6

Vitamín B6 zaisťuje rovnováhu vody v tele. Keď telu chýba, môžu nastávať poruchy v hospodárení s ňou. Štúdia publikovaná v Denníku vied starostlivosti o ľudí (Journal of Caring Science) zistila, že ženy, ktoré trpeli na predmenštruačný syndróm, dosiahli výrazného zlepšenia stavu, pokiaľ užívali vitamín B6.

Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6 patrí:

  • kuracie mäso
  • tuniak
  • morka
  • hovädzie mäso bez tuku
  • slnečnicové semená
  • sušené ovocie
  • pistácie
  • zemiaky so šupkou
  • banány

3) Nedostatok draslíka

Tento dôležitý minerál zaisťuje správne fungovanie telesných orgánov, tkanív i samotných buniek. Ide o tekutinu, ktorá sa stará o rovnováhu tekutín v tele. Konzumácia potravín s vysokým obsahom sodíka, nadmerné potenie pri cvičení a nedostatočný príjem potravín s obsahom draslíka vedie k vyčerpávaniu jeho zásob.

To všetko potom prispieva k vzniku opuchov. Okrem toho, nedostatok draslíka vedie aj množstvu ďalších zdravotných problémov ako sú priberanie, kŕče alebo bolesti svalov. Draslík a sodík sa navzájom vytláčajú. Zvýšenie príjmu draslíka tak vedie k vyplavovaniu sodíka prostredníctvom moču, čím sa následne zmierni aj opuchy v tele. Draslík sa nachádza v takmer všetkým ovocí, ale najviac ho je v melónoch, zemiakoch a banánoch. Môžete uvažovať aj o jeho doplňovanie aj v podobe doplnkov stravy.

4) Dehydratácia

Nedostatok tekutín vedie k dehydratácii tela. V takom prípade telo začne reagovať tým spôsobom, že bude zadržiavať vodu, aby prežilo. Pravidelné pitie dostatočného množstva vody alebo štiav bohatých na draslík dokážu odstrániť dehydratácii a zároveň i opuchy. Pite preto dosť vody, kým sa zadržaná voda nezačne z tela postupne vyplavovať. Počas tej doby sa vyhýbajte káve, pretože tá má dehydratačný účinok.

5) Nedostatok horčíka

Zadržiavanie vody v tele je jedným z príznakov nedostatku horčíka. Horčík je nevyhnutný pre takmer každú telesnú funkciu. Jeho nízka úroveň je potom predzvesťou rôznych zdravotných problémov. Podľa jednej štúdie denný príjem horčíka v množstve 200 mg dokázal znížiť zadržiavanie vody u žien s predmenštruačným symptómy. Preto konzumácia potravín s vysokým obsahom horčíka alebo užívanie doplnkov s kvalitnými a ľahko vstrebateľnými formami horčíka výborne zmierňuje a odstraňuje opuchy.

Medzi potraviny s vysokým obsahom horčíka patria:

  • čokoláda
  • listová zelenina
  • avokádo
  • orechy
  • celozrnné obilniny
  • hrach
  • špenát
  • jogurt
  • sušené ovocie

6) Nadmerná konzumácia spracovaných potravín

Okrem vysokého obsahu sodíka a cukru sú pre spracované potraviny typické i rôzne umelé sladidlá, farbivá a iné toxíny, ktoré poškodzujú pečeň a obličky. Zvlášť nebezpečné sú umelé sladidlá, ktoré vyvolávajú v tele chaos, výkyvy inzulínu, hromadenie sodíka a následné zadržiavanie tekutín prostredníctvom reabsorpcie v obličkách. Preto sa vyhýbajte spracovaným potravinám a pravidelne telo detoxikujte pomocou čerstvých zeleninových a ovocných džúsov. Hlavne dbajte na zdravie pečene a obličiek, ktoré v tomto procese zohrávajú kľúčovú úlohu. Okrem toho, existujú niektoré bylinky, ktoré pomáhajú odstraňovať hromadenie tekutín v tele.

Medzi ne patria nasledujúce byliny s diuretickými účinky:

  • púpava
  • žihľava
  • ibištek
  • cesnak
  • fenikel
  • petržlen

ZDROJ:takprosto.cc

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>