Ako dlho trvá proces trávenia pre rôzne produkty? To vás môže prekvapiť!

Existujú potraviny, ktoré prechádzajú cez vaše telo ako blesk, ale existujú aj potraviny, ktoré budú tráviť dlho. Ktoré sú lepšie? Ako dlho trvá proces trávenia? Samozrejme, veľa záleží na metabolizme, veku alebo zdraví, ale existujú údaje, ktoré sa približujú priemernému času trávenia.

Čo je to trávenie?

Trávenie nie je nič iné ako distribúcia konzumovaných potravín v našom tele do jednoduchších vzťahov. Tento proces začína v našom zažívacom trakte a končí konečníkom. Celý tráviaci trakt pozostáva z úst, hrdla, pažeráka, žalúdka, tenkého čreva, hrubého čreva, pečene a pankreasu.

Čas trávenia

Ak vaše jedlo pozostáva z potravín, ktoré sa rýchlo trávia, môžete jesť viac, ako potrebujete. Z tohto dôvodu budete mať hlad rýchlo a hladina glukózy prudko vyskočí. Takéto jedlo je rýchlym posilňovaním energie, ale glukóza sa môže zmeniť na tuk, ktorý vás vďaka sedavému životnému štýlu zbohatne.

Jedlá, ktoré sa pomaly trávia, pomaly zvyšujú hladiny glukózy v krvi.

Podľa odborníkov by sa tieto dva druhy potravín nemali miešať – rýchle trávenie s pomalým trávením v jednom jedle. Ak to musíme urobiť, potom je najlepší čas na večeru.

Raňajky a večere by sa mali skladať z rýchlo stráviteľných jedál. Ráno poskytneme telu veľa energie a lepšie začneme deň. Večer budeme mať lepšie spánok, ak nebude telo strávené.

Doby trávenia pre jednotlivé potraviny, od najkratších po najdlhšie:

  • Voda – okamžite vstupuje do čriev
  • Šťava – doba trávenia je 20 minút
  • Surová zelenina – 30 až 40 minút
  • Varená zelenina – 40 minút
  • Ryby – 45 až 60 minút
  • Šalát s olejom – až hodinu
  • Rastlinný škrob – od 1,5 do 2 hodín
  • Kuracie mäso – od 1,5 do 2 hodín
  • Zrná – do 2 hodín
  • Hovädzie mäso – do 3 hodín
  • Orechy – do 3 hodín
  • Bravčové mäso – do 5 hodín

Pravidlá prijímania vhodného jedla v primeraných denných dobách by sa mali dodržiavať najmä pri diéte. Stojí za to vedieť, koľko času musí dané jedlo stráviť .

ZDROJ:kobieceinspiracie.pl

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>