Ak jete 3-4 banány týždenne, po prečítaní článku tento počet zdvojnásobíte!

Banány, ktoré obsahujú vitamíny, vlákninu, minerály a prírodný cukor, sú veľmi užitočné pre naše zdravie.

Ak jete 3-4 banány týždenne, po prečítaní článku tento počet zdvojnásobíte!

Pozrite sa, aké zmeny vo vašom tele nastanú, ak budete jesť dva banány denne.

Umožňuje vyrovnať sa so stresom

V súčasnosti, keď je každý zaneprázdnený, je stres nevyhnutnosťou.

Mali by ste si vziať dostatok B, aby ste sa zbavili stresu. Banány, bohaté na vitamín B, znižujú stres.

Dobré pre srdce

Banány nielen regulujú krvný tlak, ale tiež vás chránia pred mozgovou príhodou a infarktom.

Banán, ktorý obsahuje sodík a je bohatý na draslík, chráni srdce.

Znižuje riziko astmy

Najmä deti majú veľmi radi banány a v tomto veku je dôležité konzumovať veľa banánov.

Štúdia na Imperial College London zistila, že deti, ktoré jedli banány každý deň, mali o 34% nižšie riziko astmatického záchvatu.

Opravuje nedostatok železa

Banán je vynikajúcim ovocím pre tých, ktorí majú chudokrvnosť.

Vaše telo potrebuje železo na tvorbu červených krviniek a hemoglobínu. Nedostatok železa môžete eliminovať konzumáciou banánov.

Bohaté na vitamín B6

Banán je bohatý na vitamín B6. Niektorí vedci tvrdia, že tento vitamín znižuje zmeny nálady, najbežnejší príznak menštruácie.

Banán v hojnosti železa znižuje menštruačné bolesti.

Dobré pre žalúdok

Banán dostal choré deti v Bangladéši. Bola pozorovaná hnačka a zápcha.

Vlákno v banáne reguluje pohyby čriev a zápchu a draslík, ktorý obsahuje, je vhodný na hnačku.

Dáva energiu

Športovci jedia banány, aby dodávali energiu. Je rozumné, že existujú tri prírodné cukry, sacharóza, fruktóza a glukóza.

Hneď ako jete banány, okamžite cítite energiu. V jednej štúdii bolo navrhnuté, že konzumácia dvoch banánov vám dá dostatok energie na 90 minút cvičenia.

Dobré pre mozog

Mozog tiež potrebuje živiny, aby fungoval. Mozgovým palivom je draslík a glukóza.

Stredne veľký banán obsahuje 37 gramov horčíka. Horčík tiež pomáha mozgu.

Pomáha vylučovať hormón šťastia

Tryptofán, dôležitá aminokyselina v banánoch, sa premieňa na serotonín, ktorý sa v tele tiež nazýva hormón šťastia. Výskum naznačuje, že banán vám môže pomôcť prekonať depresiu.

ZDROJ: olay.com.tr

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>