Ako sa zbaviť zápchy? Tento plán vám rozhýbe črevá

Čo je zápcha?

Problém s vyprázdňovaním pravdepodobne ovplyvnil väčšinu z nás, ak sa nedokážeme uspokojiť 36 alebo viac hodín, potom hovoríme, že trpíme zápchou. Výkaly sú potom suché, tvrdé a vydávané s veľkým úsilím.

Zdravý človek podáva 1 až 2 stoličky denne, „dobre tvarovaný“, s výrobou hovädzieho mäsa nie sú problémy.

Príčiny zápchy:

  • prijímanie malého množstva tekutiny
  • jesť potraviny s nízkym obsahom vlákniny
  • sedavý spôsob života
  • pokročilé tehotenstvo
  • stres
  • obštrukcia čriev
  • užívanie antibiotík
  • rôzne druhy chorôb

Prevencia zápchy:

  • jesť potraviny bohaté na vlákninu,
  • začnime aktívnym životným štýlom, napríklad začnite prechádzkami alebo ľahkými fyzickými cvičeniami,
  • pijeme veľa minerálnej vody, ovocných a zeleninových štiav,
  • ak pociťujeme tlak na stolicu, okamžite ideme do kúpeľne, táto prestávka tiež vedie k zápche,
  • nepijeme jedlo, nepretržité pitie vedie k zápche, plynu, žalúdočným vredom. Pijeme jednu hodinu po jedle alebo 20-30 minút pred jedlom,
  • vyvarujte sa bieleho chleba, sladkostí,
  • pite kefír

Niektoré recepty, ktoré môžu pomôcť:

  1. Voda z kyslej kapusty vypitá z 0,5 šálky denne, hodinu pred jedlom po dobu 15 až 30 dní, normalizuje funkciu čriev a mala by ustupovať zápcha.
  2. Každý deň na prázdny žalúdok vypijem pohár prevarenej teplej vody.
  3. Prírodný jogurt zmiešaný s pšeničnými otrubami.
  4. Jesť 2 olúpané jablká na prázdny žalúdok.
  5. Nalejte jednu čajovú lyžičku ľanu do pohára vriacej vody. Pijeme to cez noc so semenami.

ZDROJ: zdrowystylyljoanny.pl

You Might Also Like

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>